一、赖床3分钟。早晨醒后立即起床不利健康，而在床蹬蹬腿、伸伸腰、活动一下四肢再起床，免发心脑血管疾病。

二、晨练半小时。要习惯早睡早起，早5点起床，晚9点睡觉。早晨起床漱洗后，即晨练，如散步、打太极拳，或自编的健身操，达到身体汲取大自然的活力，以充生肌。

三、晨起排便。养成每晨排便的习惯，定时排便是治疗便秘的有效办法。

四、坚持午睡。不论春夏秋冬或节假日，每日午餐后走动一下，再上床20～30分钟，午睡不仅促进下午精神充沛，而且有效地预防了冠心病。

五、勤于动脑。步入老年易健忘。

六、睡前洗脚。每晚睡前坚持用热水洗脚再用双手交替“搓脚心”（各搓100下），以促进睡眠、補肾强身，延缓衰老的作用。

七、开水一杯。夜间入睡后，血压降低，血流缓慢，易发生脑血栓。

八、性格开朗。