在人的生命历程中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠养生，是根据阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证充足而适当的睡眠时间，以尽快恢复机体疲劳，保持充沛的精力，从而达到防病健体、延年益寿的目的。《灵枢》说：“阳气尽则卧，阴气尽寤，”故睡眠也是阴阳消长交替中的必然阶段，是人体为了适应环境，保持阴阳自我调节平衡的表现，所以维持正常睡眠是维护人体健康的保证。睡眠的意义在于调节人体与环境的昼夜变化，使其协调，以保证人体生理活动的相对稳定，增强人体的免疫能力。只有睡眠充足、合理休息，才能朝气蓬勃地工作、学习。良好的睡眠不仅能促进健康、预防疾病的发生，而且有利于疾病的康复；相反，不良的睡眠不仅影响健康，加快身体衰老，而且是导致各种疾病的因素，不利疾病的康复。

不可饱食，亦不可饥饿睡眠。《养生延命录》中说：“饱食即卧生百病。”意指进食过饱后立即睡卧易生多种疾病，因此睡前应少吃，以不饥为度。饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成痰，大伤阳气。但饥肠辘辘状态下则难以入眠。俗话说“早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少”，是符合中医养生思想的。在日常生活中，要养成规律睡眠卫生习惯，按时进餐，按时作息。 来源：安徽老年报