一、老年人体的生理，病理变化

二．老年人（特别是离退休后）的心理变化

三．留意身体异常信号，早发现，早治疗，做好自身健康顾问

例：便血，尿血，咳嗽，咯血，贫血，手脚麻木，头晕，头痛，晕眩，口干多饮，多尿，胃口不佳，体重下降，小腿疼痛，鼻衂，胸闷胸痛

四．注重慢性病的规范治疗

高血压病，糖尿病，脑血管病，冠心病，慢性支气管炎，肺气肿，高脂血症，高尿酸血症，骨质疏松症

五．把握健康心态，心态好，病难找

老年人身心健康应做到“四保”，“三有”，“二要”,“四不”轻松愉快生活，远离抑郁症，让家庭成为一个温馨的港湾，培养兴趣爱好，远离孤独

六．做到合理饮食，有序生活，养成生活好习惯

1.民以食为天，健康大过天

酒——合理，主食——粗细搭配，蛋白，蔬菜，水果。其他：南瓜，西红柿，黑菜，板栗，蜂蜜

2.养成良好的生活好习惯

定时吃饭，吃饭细嚼慢咽

饭后应避免有害健康的几个小习惯

多喝“白开水”、戒烟、冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚等。

七．生命在于运动，动一动，少病痛

1.运动治疗骨质疏松

2.“黄昏练”好过“晨练”

3.多做行走，慢跑等有氧运动

4.太极拳，台球

5.手指运动防痴呆

6.运动“六禁忌”

八．其他

1.保护好眼睛和牙齿

2.好睡眠胜过好药材

（信息来源网络，仅供参考）